علل کمردرد در محل کار

برخی از فعالیت های کاری می توانند باعث کمردرد یا بدتر شدن درد موجود شوند:

• بلند کردن بارهای سنگین یا حجیم
• حمل غیر اصولی بار، مثلا با یک دست
• هل دادن و کشیدن بارهای سنگین
• کارکردن در پوسچریا وضعیت های نامناسب
• انجام کارهای تکراری، مانند بسته بندی محصولات
• خم شدن، کارکردن در حالت خمیده
• کارکردن برای مدت طولانی در وضعیت بدنی ثابت
• کار کردن فراتر از توانایی فردی یا زمانی که از نظر جسمی خسته هستید.
• کار با تجهیزات صفحه نمایش (با وضعیت نامناسب)
• کارکردن در فضای ناکافی و محدود
• رانندگی در مسافت های طولانی یا روی زمین های ناهموار، به خصوص اگر صندلی به درستی تنظیم نشده باشد.

راهکارهای مدیریتی کنترل ریسک کمردرد:

با انجام اقدامات زیر می توانید خطر کمردرد را در محل کار خود کاهش دهید:

• فعالیت هایی که می توانند باعث کمردرد شوند را مشخص کنید و بررسی کنید که آیا می توان از آنها اجتناب کرد یا آن هارا تغییر داد؟
• از کارگران خود نظر خواهی کنید – آنها اطلاعات دست اولی از کار دارند و می توانند تغییراتی را پیشنهاد دهند.
• به این فکر کنید که چگونه می توانید کارها را از نظر فیزیکی آسان تر کنید، مثلاً با جابجایی بار روی تجهیزات چرخ دار.
• اصول ارگونومی فیزیکی را به کارکنان خود آموزش دهید و مطمئن شوید اهمیت آن را درک کرده وآن را اجرا می کنند.
• اصول حمل و جابجایی بار به روش صحیح(روش اسکات) را به کارکنان خود آموزش دهید و خطرات حمل بار به روش نادرست(استوپ) را به آن ها گوشزد کنید.
• اصول ارگونومی اداری (روش ارگونومیک کار با سیستم از جمله نحوه تنظیم صندلی و مانیتور و فواصل استاندارد) را به کارکنان خود آموزش دهید.

نکته:این موضوع اهمیت زیادی دارد زیرا بسیار دیده می شود در شرایط محیطی و تجهیزات یکسان ریسک مواجهه ارگونومیکی کارکنان متنفاوت است.

• پوستری از حرکات کششی و نرمش های متناسب با نوع کار در محیط های کاری نصب کنید و اطمینان یابید کارکنان آن را انجام می دهند.
• نرمش های های مناسب برای بهبود کمردرد(مانند ورزش های ویلیمامز و ومکنزی) را به کارکنان خود آموزش دهید.
• اطمینان حاصل کنید که کنترل ها، به عنوان مثال وسایل کمکی بلند کردن، در دسترس، استفاده و نگهداری می شوند.
• به دنبال علائم کمردرد در میان کارگران خود باشید، مانند بی میلی به انجام یک کار خاص، که ممکن است نشان دهد کنترل های شما کار نمی کنند.
• آنها را تشویق کنید تا مشکلات را زودتر به شما یا نماینده کارگر خود گزارش دهند تا از کمک مناسب برخوردار شوند
• افراد مبتلا به کمردرد معمولاً در صورت تشخیص زودهنگام و درمان مناسب به طور کامل بهبود می یابند.
• ارزیابی ریسک ارگونومی در محیط کار را جدی بگیرید و براساس اولویت های کنترلی اقدامات لازم را انجام دهید.