گام های کوچک برای محافظت از سلامت روان خود

1- در جهت محافظت از سلامت روان خود انجام فعالیت های فیزیکی مانند پیاده روی،شنا و دیگر ورزش ها به گردش جریان خون شما کمک می کند و احساس کسالت و خمودگی را از شما دور میکند.

2- در تقویم و برنامه روزمره به خودتان فرصتی برای استراحت بدهید و بدانید که این امر عملکرد ذهنی شما را بالا میبرد.

3- مشغول شدن به اموری که از آن لذت میبرید مانند صرف غذا در یک رستوران خاص یا گردش و تفریح با دوستان یا مطالعه یک کتاب یا ملاقات با فردی خاص و یا گوش دادن به موسیقی مورد علاقه تان میتواند احساسات منفی را از شما دور نگهدارد.

4- اگر احساس ناامیدی و افسردگی کردید با یک نفر که به آن از هر لحاظ اعتماد دارید صحبت کنید.

5- و در آخر این را بدانید که اگر یک روز بد را در محل کار یا زندگی خود تجربه کردید این حال بد نمیتواند شما را برای مدت طولانی درگیر کند و بزودی با انرژی مثبت و درایت شما تمامی مشکلات و مسائل حل می شود.

این ها گام های کوچک اما موثر برای محافظت از سلامت روان خود است. آن ها را جدی بگیرید.